カカオ含有率70％以上の高カカオチョコレートが便秘改善に効果があるということで注目されています。
カカオに含まれるカカオプロテインが腸内環境を整えて、腸内にたまった便を外に出す働きをしてくれるので、毎日の食事を変えることなく、お菓子をチョコレートに変えるだけで簡単に実践できる便秘解消方法です。
でも、本当にそんなうまい話があるのか疑ってしまう気持ちもあるので、実際に高カカオチョコレートを食べて便秘への効果を体験してみました。
簡単そうだったから
高カカオチョコレートが便秘に効くのか
挑戦してみた
目次
高カカオチョコレートは何を食べた？
高カカオチョコレートは70％以上のカカオ含有量のチョコのことなので、72％でも85％でも99％でも何でもいいのですが、カカオ含有量が増えると砂糖の量が減って苦みが増してくるので食べにくくなります。
99％カカオチョコは苦みに弱い私には舌がピリピリして食べられないので、NHKの朝の情報番組「あさイチ」でも取り上げられていた明治製菓のチョコレート効果72％で実践してみました。
72％カカオチョコ生活1日目
便秘に効果がある量は1日25gなのですが、チョコレート効果は1個5gで1日5個も食べないといけないので、1箱15個しか入っていないとなると3日で終わってしまいます。
1箱240円なので、3日ごとの出費をケチって1日5個食べないといけないところを1日2個食べることにしました。
1日目は、お昼ごはんの後に2個食べて、1日中便意はなし。
72％カカオチョコ生活2日目
2日目は、朝ごはんの後に2個食べて、1日中便意はなし。
72％カカオチョコ生活3日目
2日間全く効果が見られなかったのは、チョコレートの数が少なかったからかなと思い、3日目は1個増やして3個を食べました。
が、1日中便意はなし。
72％カカオチョコ生活4日目
3日目も効果がなかったので、便秘改善に効果のある牛乳と一緒に食べようと思い、60℃ぐらいのホットミルクにチョコを2個溶かして飲みました。
あまりチョコがきれいに溶けず、甘みもなく飲みにくかったですが、朝ごはんの飲み物としてチョコ牛乳を飲んで、夜に小さな便がやっと出ました！
72％カカオチョコ生活5日目
前日は牛乳とチョコの組み合わせが良かったので、5日目は朝ごはん時に牛乳を片手にチョコレートを2個食べました。
5日目も夜に小さな便がちょこっと出ました。
まだまだ残便感があるのでこれでは便秘改善とはいいがたい状態です。
72％カカオチョコ生活6日目
6日目も、5日目と同じく朝ごはん時に牛乳を片手にチョコレートを2個食べました。
今日も夜にちょっと出るのかなと思いきや、食べてすぐに便意が来て、バナナ型の立派な便が出ました。
さらに、寝る前にも朝と同じ大きさの便がどっさり！
72％カカオチョコ生活7日目
7日目も、5・6日目と同じく朝ごはん時に牛乳を片手にチョコレートを2個食べて、朝ごはん直後にバナナ型の便と夜にも便が出ました。
72％カカオチョコ生活8日目
前日にチョコレート効果がなくなったので、朝ごはん時はホットミルクだけにしましたが、朝ごはん直後にすっきりできました。
72％カカオチョコ生活を振り返って…
チョコレート生活を1週間続けて、快便のリズムを取り戻すことができました！
チョコレート2個で十分な効果が得られましたが、チョコをケチらずに分量通り5個食べていればもっと早く便秘を改善できたのかもしれませんね（笑）
これまでの食事を変えなくてもいいので、お菓子感覚で楽しく続けられるのもいいポイントです！
便秘ドクターの一言アドバイス
かなりの効果でしょ。
特に5日目と6日目の効果は抜群！
溜まってたものが一気に爆発しちゃった（笑）
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