蒟蒻畑は食物繊維がたっぷりで便秘に効果があるのは知っているけど、具体的にどれぐらいの数を食べたらいいのか気になっている方も多いと思います。実は蒟蒻畑は普通のこんにゃくよりも食物繊維の量が多く、少ない個数で便秘改善が期待できるうれしいゼリーです。
普通の蒟蒻畑よりもより効果のある進化した蒟蒻畑とともに、適度な量を紹介していきます。
食物繊維も豊富だから
ダイエット食品としても重宝されてるわね。
女性にはうれしいことばかりね！
蒟蒻畑（こんにゃくばたけ）が便秘に良い理由
蒟蒻畑は、マンナンライフから発売されている人気商品で、こんにゃく芋から抽出したグルコマンナン（水溶性食物繊維）にぶどうや桃などの果汁をプラスして作られています。
水溶性食物繊維は、腸内で溶けてしまって便秘には役立たないと思われがちですが、どろどろに溶けながら腸内にたまった便をほぐしながら絡めとって排便をサポートする非常に重要な働きをしてくれます。
こんにゃく芋から抽出されるということでも普通のこんにゃくにも含まれているので、わざわざ蒟蒻畑を食べるよりも普通のこんにゃくをきんぴらやおでんに入れて食べた方が楽なのではないかと思いますよね。
でも、こんにゃくは凝固剤を使って固めるときに、グルコマンナンが不溶性食物繊維に変化してしまうので、純粋なグルコマンナンを摂取できる蒟蒻畑が便秘には効果的なのです。
さらに、蒟蒻畑は「おなかの調子を整える」特定保健用食品として消費者庁にも効果を認められています。
蒟蒻畑（こんにゃくばたけ）は1日に何個食べる？
便秘解消のために毎日1袋食べなければいけないのであれば、お金的にも食べる量的にも継続しづらいですが、1日2個食べるだけで十分効果が見込まれます。
そのためには、普通の蒟蒻畑ではなく「蒟蒻畑 ララ♪クラッシュ」を食べることをおすすめします。
なぜなら、蒟蒻畑の1個あたりに含まれる水溶性食物繊維の量は0.4gで、ララ♪クラッシュは1.6gと4倍も含まれているからです。
女性に不足している水溶性食物繊維の量が1日3gといわれているので、ララクラッシュを1日たった2個食べるだけで不足した分を補えます。
ララ♪クラッシュは、普通の蒟蒻畑（25kcal）と比べてカロリーも1個あたり8kcalとかなり低く、1日2個食べても16kcalなので、ダイエットのために蒟蒻畑を食べる方にとってもララクラッシュはおすすめです。
もちろん、ララクラッシュにも「おなかの調子を整える」特定保健用食品としてトクホマークが付いています！
蒟蒻畑（こんにゃくばたけ）の食べ過ぎは注意
たった2個を毎日食べ続けるだけで、頑固な便秘が治るか心配だからといって初めから5個・7個といった量を食べてはいけません。
食べ過ぎると、腸内にたまった便に必要以上の水分が含まれてしまい下痢になる可能性があるからです。まずは、2個から始めて2～3日たっても効果がない場合は1個ずつ増やして、自分に合った量を探すのが良いでしょう。
ララクラッシュは普通の蒟蒻畑と違って、しっかりとした噛みごたえのあるゼリーが小さくカットされて口の中で溶けるゼリーに覆われているので、子どもも食べやすいタイプに改良されているのはうれしいポイントです。
便秘ドクターの一言アドバイス
子どもにも食べやすいからね。
いつものお菓子をララクラッシュにするだけで
子どもの便秘は解消できそうね。
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