チョコレートが便秘に効果があるということで、チョコレートを常備している方も増えてきていますが、チョコレートを食べると便秘になりやすくなり、食べ過ぎると下痢になってしまうなんて噂もあります。
何ごとも適量がイチバンとはよく言いますが、果たしてチョコレートで便秘が悪化してしまうのでしょうか。
そんなチョコレートと便秘・下痢の気になる関係を明らかにさせていきたいと思います。
下痢になったりするなんて
チョコレートは危険な食べ物！
チョコレートは便秘改善に役立つものなのよ！
とりあえず、話だけ聞こう。
http://benpi-doctor.com/highcacao-chocolate
チョコレートで便秘になるの？
チョコレートの消費量が世界で最も多いドイツでは、慢性的な便秘の人に「どの食べ物が原因で便秘になったと思うか」と質問したところ、チョコレートと回答した人が一番多かったという研究もあります。
日本ではチョコレートが便秘改善を促進するとテレビでもよく言われていますが、相反する意見に混乱してしまいますね。
でも、実はどちらも正しくて、食べるチョコレートによって便通がよくなることもあれば悪くなることもあります。
便秘になる原因は、チョコレートに含まれている砂糖にあります。
便を排出してくれる腸は砂糖に弱く、砂糖を摂取すると一時的に腸の動きが低下してしまうのです。
その結果、腸にたまった老廃物が外に出ることなく硬い便として残ります。
普通のチョコレートであれば、成分の中で砂糖が一番多く含まれているので砂糖の摂取量が多くなりますが、高カカオチョコレートはカカオ含有量が70％以上で、砂糖はほんの少ししか入っていないので便秘になるなんてことはありません。
チョコレートの食べ過ぎは下痢になる？
食べる量によってはチョコレートが便秘の原因になるのに、チョコレートを食べ過ぎると下痢になるなんて相反する噂があります。
チョコレートと下痢にも密接な関係があるのが、砂糖です！
砂糖が原因で便秘にもなるし、下痢にもなるなんて不思議ですが、ちゃんと理由があります。
大量の砂糖が腸内に入ると、浸透圧が上昇します。その上昇した浸透圧を下げるために、腸は水分を大量に分泌して、腸内に異常な水分量を持たせることになり、その水分量が原因で下痢になってしまいます。
お腹が弱い人はもちろん、健康な人でも体調によってはチョコレートの食べ過ぎで下痢になる可能性もあるので注意が必要です。
高カカオチョコレートも食べ過ぎに注意！
チョコレートが便秘と下痢の原因になるのは、チョコレートに含まれる砂糖の悪影響ということがわかりました。
となると、砂糖の含有量が低い高カカオチョコレートが便秘改善にもっともよいチョコということになりますが、実は高カカオチョコレートも食べ過ぎると危険なことがあります。
高カカオチョコレートに含まれる有害物質の量を示した表を見てみましょう。
（独立行政法人 国民生活センター「高カカオをうたったチョコレートの結果報告」）
腎機能障害を引き起こして骨を侵食してしまう「カドミウム」が、普通のチョコレートと比べて約5倍の量が含まれています。
すぐに健康被害を及ぼす量ではないですが、国民生活センターによると品質管理の徹底を求める必要があるレベルのものです。
カドミウム以外にも「ニッケル」など、触れただけで炎症を起こしてしまう金属アレルギー物質も多く含まれているので、アレルギー持ちの方は気を付ける必要があります。
高カカオチョコレートは便秘を改善してくれる一方で、食べ過ぎると健康被害をもたらす可能性もあるので、便秘改善のためには1日25gの量を守ってくださいね。
それで便秘改善に十分効果があります！
便秘ドクターの一言アドバイス
何事も食べ過ぎは危険だから気を付けて
とりあえず、便秘改善には高カカオチョコレートがいいってことはわかった！
でも、効果がないからって食べ過ぎるのはダメ！
[…] チョコレートで便秘になる！食べ過ぎは下痢の悪影響が？ | 便秘ドクター … 2016年2月4日 … 食べる量によってはチョコレートが便秘の原因になるのに、チョコレートを食べ過ぎる […]