性格診断でよく使われる血液型ですが、血液型と性格にはなにも関係ないと言われています。
でも、血液型によって体質が違うのは科学的に証明されている事実で、血液型別の身体の特徴を知ることによってそれぞれに合ったよりよい便秘改善の方法を見つけることができます。
血液型ごとの体質の特徴は、ダイエットにも効果を発揮するので、自分にぴったりの食べ物や運動法を知りましょう。
それを信じてるのは日本と韓国だけよ（笑）
知っていても損はないわ。
目次
Ａ型の便秘改善方法は？
Ａ型は胃酸の分泌が少なく肉類・魚類の消化が苦手で、野菜との相性が非常にいい血液型です。
Ａ型の便秘に効果のある食べ物
■野菜
■大豆（豆腐・納豆・味噌など）
■ピーナッツ
■ブルーベリー
便秘改善の筆頭に挙げられる善玉菌たっぷりのヨーグルトはＮＧです。
ヨーグルトなどの乳製品は新陳代謝を鈍らせてしまうので、老廃物を排出させる腸の蠕動運動の働き低下を招いてしまうからです。
体内の脂肪が排出されにくくなって、ダイエットにも逆効果になるのでご注意ください。
Ａ型の便秘に効果のある運動
ストレスをためやすい体質なので、激しいスポーツよりストレッチなどのリラックスできる運動をすることで副交感神経が刺激されて、腸の働きを活性化してくれます。
Ｂ型の便秘改善方法は？
Ｂ型は食べ物の消化が最も得意で、便秘にも悩みにくい血液型です。
Ｂ型の便秘に効果のある食べ物
■ヨーグルト
■牛乳
■パイナップル
■野菜
乳製品と非常に相性が良く、ヨーグルトや牛乳などを摂取することで腸内環境をきれいに保つことができます。
オリーブオイルやえごま油など便秘に効果があるオイル系は、Ｂ型にも効果は発揮しますが、脂質を体内に蓄積しやすい体質なのでご注意ください。
Ｂ型の便秘に効果のある運動法
血液型の中で最もバランスがよく、運動法はストレスなく継続できる好きなもので大丈夫です。
Ｏ型の便秘改善方法は？
肉類・魚類などの消化が得意で、ごはん・パン・パスタなどの炭水化物を苦手としています。
Ｏ型の便秘に効果のある食べ物
■青魚
■オリーブオイル
■ブロッコリー
■ほうれん草
ごはんやパンといった穀物類を控えて、野菜・果物から炭水化物を摂取することに切り替えることで、穀物類の炭水化物で抑制されていた腸の動きを復活させることができます。
Ｏ型の便秘に効果のある運動法
激しい有酸素運動がストレス解消につながる体質なので、ジョギングや水泳などを週3回程度することで効果を得ることができます。
ＡＢ型の便秘改善方法は？
Ａ型とＢ型の特徴を合わせ持った体質の持ち主で、Ｂ型のような万能な消化能力を持っているわけでなく、Ａ型のような胃酸の少なさも持っているやっかいな血液型です。
ＡＢ型の便秘に効果のある食べ物
■大豆（豆腐・納豆・味噌など）
■野菜
■パイナップル
■ヨーグルト
Ｂ型ほどではありませんが、乳製品との親和性がいいのでヨーグルトはおすすめです。
ただし、Ａ型のように乳製品が腸の蠕動運動を低下させてしまうので、低脂肪のヨーグルトで負担を軽減させることがいいでしょう。
ＡＢ型の便秘に効果のある運動
最もストレス態勢のある血液型で、副交感神経のバランスがとりやすいのが特徴です。
Ａ型のようなストレッチといったゆったりとした運動をすることで、よりリラックスすることが腸の働きを促進してくれます。
便秘ドクターの一言アドバイス
バランスのいい食事をしなくちゃだめよ！
夜はサラダをプラスするだけで
かなり改善するわよ！
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